養生密碼---夏季養生
夏季，從立夏(5月5日至7日之間）開始，到立秋結束。先后經歷立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等節氣，是一年四季中最炎熱的季節，也是陽氣最盛的季節。由于氣候炎熱，夏季顯得生機勃勃，所有的生物都一派生命力旺盛的景象。對人體而言也一樣，夏季是人的身體表現較佳的時期，因為夏季人體新陳代謝旺盛，生命的活力也更充沛。所以，對于很多人來講，夏季是一個應該“享受”生命活力的季節。是的，大自然讓世界按照四季輪替的方式運行，到了夏季的時候，確實給我們帶來了更多的“白天時光”，也給了萬物更加蓬勃的生命。人們在夏季，讓自己身體的活力得到更充分展示是大自然帶給我們的益處。
但是，從養生的角度來看，對于夏季要從兩個方面來看待：
視角1、夏季生發是提高體質的好時機
從一年四季的角度來看，夏季是生發的季節。人體是一樣，在夏季是人體新陳代謝旺盛的時期，可以說是迎來了生長發育的較佳時期。所以，利用夏季生發的特點，來促進身體的生長發育或者體質的提升是有利的。
由于人體自身的原因以及氣候的特點，決定了夏天進行身體鍛煉，是容易取得明顯效果的。而且，夏天的日照時間長，早晚天都是亮的，也有利于人們進行體育活動。如果想要迅速改善自己的身體素質，那么在夏天進行一次系統的訓練，效果是理想的。同樣的道理，夏天也是生長發育較佳的季節，尤其是那些處在青春期的學生，經常會出現經過了一個暑假回到學校后，某個同學突然長高很多，或者身體強壯很多的例子。實際上，這正是由于夏天人體的新陳代謝旺盛，配合適當的體育運動造成的驚人成果。
當然，夏天鍛煉對于迅速看到效果是很好的。但是夏天鍛煉對于人體的健康來說，其作用是要低于冬天的。這個問題，將在冬季養生中詳細分析。
視角2、夏季身體消耗大要注意保養
夏天人體的代謝旺盛，這對于通過鍛煉提升體質有明顯效果?？墒?，代謝旺盛對于人體的消耗比其他季節多也是很明顯的。我們經?？吹竭@樣的情況，一個人夏天沒有進行鍛煉，盡情的“享受”了 一個夏天，那么到了秋天的時候，突然發現他的身體竟然不知不覺下了一個臺階。這其實是夏天代謝旺盛增大了人體消耗造成的。
夏天不注意養生，對身體消耗過大是不好的。同樣，夏天進行體育鍛煉也面臨著由于活動劇烈造成反效果的情況。夏天進行體育活動，由于身體代謝旺盛，很多人會感覺到自己活力充沛，身體狀況非常好。于是，會更加投入的進行運動。殊不知，這樣很容易陷入運動過度的情況。在代謝旺盛的情況下，很容易對人體的元氣造成耗傷。所以，夏天的運動，適量是關鍵的。
夏天運動的量，劇烈運動，以半個小時以內為宜。不太劇烈的運動，也要控制在一個小時左右。還有一個指標，就是看出汗量。夏天由于天氣熱，可以以出了一身汗，感覺很舒服為度。這個時候，就不要再追求“過癮”而繼續運動了。
因為按照中醫的觀點，心在液為汗。就是說，汗液的生成、排泄是由心主血的功能來負責的。中醫有“血汗同源”的說法。人適當的出汗，可以促進新鮮血液的生成。如果人出汗過多，必然會影響到血液，造成人體血液不足，增加心臟的負擔。尤其是夏天，由于身體代謝旺盛，這種負擔不明顯。但是，實際上對身體的損耗是非常大的。過了夏天以后，才發現人的體質已經下降了很多。
所以，我在養生實踐中，夏天是非常注意避免過度消耗的。尤其是我年紀大了以后，夏天基本上不進行體育鍛煉，就是避免過度消耗。另外，對于夏天消耗過度的補充，我們一直有采取服用生脈飲的方法。
夏季運動要適度 從養生的角度來看，夏天要緊的是要注意運動的度。無論是要通過夏天進行鍛煉改善體質，或者在夏天安排自己的工作，還是充分利用夏天安排豐富多彩的“業余生活”。
夏天的工作安排：
夏天由于白天長，所以對于追求事業的人，也就有了“更多”的時間可以投身工作。而且，對于多數人來說，夏天的工作效率也會更高一些。
可是，在夏天安排更多時間在工作上，一定要注意身體的承受力。要密切注意加班以后身體的情況。因為夏天人體消耗大，如果在工作上投入太多精力的話，那么對身體默默的傷害是很可怕的。
夏天的業余生活安排：
夏天雖然炎熱，可卻是一個好玩的季節?？梢则屲嚨浇紖^避暑，可以到游泳池去戲水，還可以晚上坐在路邊享受美食和啤酒……總之，對于熱愛生活的人來說，夏天是豐富多彩的。
同樣，夏天在業余生活豐富的同時，也要注意由于活動太多而對身體造成的消耗。
夏季養生秘訣2--夏季要避免“著涼”
對于養生來說，夏季最重要的卻不是“避暑”，而是要防止“著涼”。對于這個秘訣，很多人第一感覺是不合情理。因為夏季是炎熱的季節，防止中暑還差不多，怎么可能著涼呢？實際上，正是由于夏天我國各地都是酷暑，所以大家很容易在“逃避”炎熱的時候，卻往往走向了“貪涼”的另一個極端。比如無論是在室內還是在汽車內，都離不開空調，而且將空調的溫度調的過低；為了讓自己在炎熱中能“涼爽”一些，無節制的喝冰凍飲料、吃冷飲……所以，盡管夏天的氣溫很高，反而會造成人體在夏天著涼的情況。
當然，這種受涼更多的是人體內臟因為冷氣或者冷飲受涼，而不像冬天的“著涼”那樣感覺渾身發冷。雖然受涼的感覺不似冬天明顯，身體也不像冬天受涼那樣難受，但是這種情況確實等于在身體內埋上了定時炸彈。如果不及時去除體內的“寒氣”，那么進入秋冬天，人體是很容易得病的。
解決“體內寒氣”的辦法非常簡單，就是用生姜煮水飲用。姜是我國大眾常用的一種炒菜的材料，也是我國中藥中的一種。中藥書籍中關于姜的描述是：生姜味辛、性微溫，入脾、胃、肺經；具有發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳，解毒的功效；主治外感風寒、胃寒嘔吐、風寒咳嗽、腹痛腹瀉、中魚蟹毒等病癥。正是利用了姜的發汗解表作用，將人體內的寒氣驅除出去。我國民間有“冬吃蘿卜夏吃姜，不找醫生開藥方”的說法，實際上就是這個道理。
夏季養生秘訣3--夏天養生要注意養心
按照中醫的理論，夏季對應的臟腑是心臟。由于夏天是生發的季節，機體代謝旺盛的同時，也會造成夏天人體營養消耗大的問題。實際上，身體消耗大，也就是在增加心臟的負擔。所以，夏天的養生，一定要注意對心臟的保養。
從飲食角度來看，入夏后多吃養心食物可增強心臟功能，減輕心臟負擔。養心食物應符合高蛋白、低脂肪、高維生素、低鹽的標準。飲食要增加植物蛋白、牛奶、瘦肉之類，并選用能降血脂的食物，如大豆、蘑菇、花生、生姜、大蒜、洋蔥、茶葉、酸奶、甲魚、海藻、玉米油、山楂、蜂皇漿等；養心還要保養心神，安神的食物有蓮子、百合、龍眼肉、酸棗仁、小麥、小米、黃花魚等。
從生活作息角度來看，夏天最好能夠午休。夏天的特點是白天長，夜間短。以北京為例，現在不到5點天就亮了?？墒?，晚上十一二點街上還可以看到很多人。所以，夏天人們的睡眠時間普遍縮短了，很容易造成睡眠的不足。所以，即使平時沒有午休習慣的人，到了夏天，由于夜間睡眠時間少了，就應該盡可能的午休。這樣可以保證充足的睡眠，保持身體的健康。
